今年9月是第5個近視防控宣傳教育月。主題為“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。讓我們來學習科普小知識吧！

一、科學用眼習慣

看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線，連續用眼時間不超過20分鐘。

二、合理使用電子產品

《3—6歲兒童學習與發展指南》中明確提出，小中大班幼兒連續看電視等時間，分別不超過15、20、30分鐘。幼兒每次使用電子產品到達相應時間極限時，應讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。

三、加強戶外鍛煉

堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義，建議增加戶外活動和鍛煉，營造良好的家庭體育運動氛圍。

也可以多看看綠色植物，緩解眼疲勞，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。

四、保證充足睡眠和營養

充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎，保障孩子充足的睡眠時間，確保孩子每天睡眠10個小時。

讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食，少吃糖，多飲水，平時不偏食、不挑食，不暴飲暴食，保證營養均衡。

五、早發現早干預

看不清遠處的物體時可能是發生了近視。定期進行視力檢查，有利于早發現、早矯正，防止近視加重。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。改變“重治輕防”的觀念。關注孩子視力異常跡象，定期到眼科醫療機構進行檢查，避免不正確的矯治方法導致近視程度加深。

科學用眼，預防近視，愿所有的小朋友都能擁有一雙明亮的眼睛！